こんにちはやんです。
以前のブログでは中之条研究における８０００歩➕２０分の強い運動が健康に最もよいとお伝えしました。
京都府立医科大(京府医大)は5月1日、健康寿命のAI指標を用いて1日の歩数と健康寿命の関係を明らかにし、健康寿命の延伸につながる1日のウォーキング目標歩数として9000歩、自覚的な健康状態を改善するための1日の歩数の目標値として1万1000歩を提唱したことを報告されました。
健康寿命の平均はご存知でしょうか？
2022年の日本人の平均寿命は
男性：81.05年
女性：87.09年です。
一方で健康寿命は、2019年時点で平均寿命よりも男性が8.73年、女性が12.06年短いことが発表されている。
ということは男性は７１歳くらいで、女性は７５歳くらいで介護が必要となりますね。
以下に健康寿命を伸ばすか。この歩数の研究は非常に助けになると思います。
京都府立大学から下記についても報告がありました。
1日の歩数が増加すると、活動制限の調整オッズが減少し、やがてフラットになることが確かめられたとする。さらに、隣り合う歩数間の調整オッズ比は、年齢に関わらず、1日9000歩に達するまでは統計的に有意だったとした。
研究用語で少し難しいですね。要は歩数が少ない人が９０００歩まで増やすことにより、健康的な身体を手にいれているということです。
かといって９０００歩はハードルが高いと思われる方もいると思います。
現在1日の歩数が少ない方は一歩でも多く歩くことをお勧めまします。
その頑張りが健康寿命を延伸し、心血管病の発症や死亡のリスクを減少させることに繋がります。
無理せず、楽しく活動量を増やしていきましょう！！！
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