こんにちは。やんです。
今日はロコモティブシンドローム（ロコモ）について紹介します。
ロコモとは？
運動器の障害のために立ったり歩いたりするための身体能力（移動機能）が低下した状態を 「ロコモティブシンドローム（ロコモ、または運動器症候群）」といいます。
ロコモが進行すると、将来介護が必要になるリスクが高くなります。
ロコモ度テストを用いた住民調査から、ロコモと判定されるロコモ度1以上の人は4590万人と推定されます。
日常生活に支障はないと思っていても、ロコモになっていたり、すでに進行したりしている場合が多くあることが分かっています。
いつまでも歩き続けるために、ロコモの予防や進行を抑えて運動器を長持ちさせ、健康寿命を延ばしていくことが大切です。
日本整形外科学会，日本運動器科学会：ロコモティブシンドローム診療ガイド2021，文光堂，2021，p.20
今は介護が必要じゃなくても、ロコモであれば近い将来に介護が必要！！！になるかもです。
脚の筋力であったり、移動能力が低下している状態ですよということがわかります。
ではどのようにロコモを判定するのか？
ロコモ度テストというのがあります。
下記日本整形外科学会が提唱しています。
・立ち上がりテスト
・２ステップテスト
・ロコモ２５
があります。
立ち上がりテストの流れ：
まず４０㎝の台（一般的な椅子の高さ）から起立ができるか？
できなければ残念ながらロコモ度３となります・・・
４０㎝クリアーとなれば → 片足で４０㎝から起立します。
できた → 問題なし。よっしゃ。ロコモでないということになります。健康的な脚です。
更に３０cm、２０cm、１０cmから片脚で立てるのかチャレンジしてみましょう。
４０cmを片足でできない場合 → 両脚で３０㎝から立ち上がれるが、２０cmから立ち上がれないロコモ度２になります。
４０cmを片足でできない場合 → 両脚で２０cmから立ち上がれる ロコモ度１になります。
このように立ち上がりテストは簡単に身体機能を評価できます。
今の状態を確認するためにロコモ度テスト（立ち上がり）をやってみましょう！
次回の記事ではステップテスト、ロコモ２５を紹介したいと思います。
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